Łąsą pisze: ↑30 paź 2019, 12:40 no i jeszcze pomyśl o zmniejszeniu kalorii, gdyby nie szło, bo 2k to całkiem sporo przy wadze 65 kg
też tyle jem teraz, ale ważę 85 kg przy bfie obecnie w okolicach 11-12%
do interwałów polecam air bike'a, jeśli masz dostęp
jak nie, to wioślarz (na drugim miejscu)
jak nie, to cokolwiek
Airbike'a nie mam, wioślarza mam, jeśli nie jest rozjebany
W takim razie zwiększe sobie ilość kalorii do 2500 i będę tak jadl do 10 listopada, potem schodzę do 1800, czy to będzie za gwałtowna zmiana?